El síndrome "burnout"

Síndrome de burnout: mamás y papás agotados.

En determinadas ocasiones el cuidado de los pequeños puede resultar agotador. El día a día de muchas mamás y papás puede ser complicado: atender a las necesidades de los hijos, hacer frente a sus rabietas, a niños nerviosos, los deberes, etc… Llevar una casa, y atender las obligaciones laborales… puede conllevar alteraciones en el bienestar de las madres y padres y provocar lo que se conoce como síndrome de burnout.

El Síndrome de burnout.

El síndrome de burnout, es el síndrome del cuidador quemado. Se produce cuando los papás y/o mamás experimentan una sobrecarga. El síndrome de burnout se manifiesta cuando aparece la sensación de no tener tiempo para uno mismo, de no disponer de un segundo ni para ir al baño solo, enfados frecuentes, ganas de llorar,….
Los niños y niñas no necesitan madres y padres perfectos, si madres y padres que les contagien bienestar.

Síntomas del síndrome de burnout.

• Actitud indiferente y negativa: perdida de interés por las actividades favoritas.

• Aislamiento social.

• Enfermedades frecuentes y dolor crónico.

• Dificultad para concentrarse.

• Cambios en los patrones del sueño.

• Cambios en el apetito y en el peso.

• Sentimientos en el apetito y en el peso.

• Consumo inadecuado de alcohol y/o medicamentos.

• Sentimientos de desesperación, impotencia.

• Estrés, ansiedad, intensos.

• Ganas de llorar sin razón aparente.

¿Por qué se produce el síndrome de burnout?

¿Qué podemos hacer ante el síndrome de burnout?

1. Ante cualquier síntoma consulta a un especialista y/o el médico, para que pueda apórtate el tratamiento más adecuado.

1. Aprende a gestionar tu tiempo y a organizar tus tareas. En muchas ocasiones una falta de organización es la causa del agotamiento.

1. Pide ayuda a familiares y amigos.

1. Cuando lo necesites delega en otras personas funciones relacionadas con el cuidado de tus hijos. Son muchos los familiares a los que seguro que puedes recurrir y estarán encantados de ocuparse de los niños durante un rato.

1. Procura llevar un estilo de vida saludable que ayude a combatir y prevenir el estrés: ejercicio, rutina de sueño, alimentación, etc.

1. Dedica un tiempo para ti misma/o. Es bueno tener un tiempo para uno mismo, que nos permita desconectar y centrarnos en nosotros mismos. Puedes dedicarlo a un hobbie, vida social, etc.

1. Aprende a decir no y respeta tus límites para que los demás los respeten.

1. Busca alguna actividad relajante e introdúcela como rutina en tu día a día: meditación, yoga, leer un libro, charlar, etc.

El síndrome de burnout ocurre cuando una persona está sometida a un estrés constante y continuado, sus consecuencias pueden ser muy perjudiciales para el bienestar físico y psíquico del cuidador, así como para el de la familia.

Es fundamental prestar atención a los síntomas del síndrome de burnout para poder hacerle frente y evitar así sus efectos negativos.

Los síntomas que pueden alertarnos de la presencia del síndrome de burnout o sobrecarga de los padres, son los siguientes:

El síndrome de burnout, se caracteriza por la sobrecarga y tiene como consecuencia lo que comúnmente llamamosestar quemado. Cuando una persona se sobrecarga por encima de sus posibilidades (posibilidades normales de cualquier persona), aparece la respuesta de estrés. Cuando estamos demasiado tiempo sometidos a estrés y al cansancio, surge el agotamiento y nuestra mente y nuestro cuerpo se niegan a continuar. El síndrome son las respuestas del cuerpo que nos dice “para, necesitas descansar”.

El síndrome de burnout, sin el tratamiento adecuado puede interferir en el día a día de los afectados, impidiendo que lleguen a desenvolverse de una manera adecuada.

Por suerte, el síndrome de burnout puede evitarse sin demasiadas complicaciones y puede tratarse para una rápida recuperación. Veamos algunas recomendaciones para evitar sentirnos quemados, para prevenir y tratar el síndrome de burnout.

Celia Rodríguez Ruiz

Psicóloga y Pedagoga

Nota tomada de: Rodriguez Ruiz, Celia. Síndrome de Burnout: mamas y papas agotados. Consulta del 03 de junio de 2015, del portal de Internet Educa Peques Portal de Educación Infantil y Primaria. Escuela de Padres. Sindrome de Burnout

Terapia acuatica en Terapias Integradas

En el programa de Terapias Integradas del Centro Social Sor María Luisa Courbin; se aborda la terapia acuática, puesto que es un complemento que se  articula al sistema neurológico, respiratorio y musculo-esqueletico; se asume la terapia acuática como medio físico explicito e importante para la rehabilitación potencial y funcional del niño con algún tipo de discapacidad o dificultad; donde se integran los diversos componente; biológicos, psicológicos y sociales.

El concepto de rehabilitación funcional, es basar la terapia en la actividad en el agua como parte integral del niño;  ya que como se mencionó en el artículo, este tipo de terapia tiene ventajas y beneficios,  para  el mantenimiento, optimización y potencialización del movimiento;  permitiendo un mejor desempeño del menor en su parte física y funcional.

La terapia acuática es una técnica muy útil en el tratamiento de muchas patologías, entre las cuales se hallan las de tipo neurológico y musculoesqueletico; permite el trabajo de cualidades como la postura, flexibilidad, capacidad respiratoria, ajuste mental, regulación de tono, amplitud del movimiento, Fortalecimiento muscular, control postural, independencia entre otros;  puesto que permite trabajar al usuario con más facilidad que en el medio terrestre, lo que aporta  gran importancia a  nivel rehabilitador.

La terapia Acuática es una modalidad de asociación entre los conocimientos fisioterapéuticos en el proceso de rehabilitación y los beneficios que el entorno acuático puede aportar; Esta modalidad  engloba diferentes técnicas como: Hallowick, Bad Ragaz, watsu, pilates, psicomotricidad, etc. Y esta indicado para la recuperación de los procesos patológicos de cualquier edad.

Marcela Rojas Collazos

Fisioterapeuta

Nota: Comentario está basado en la opinión de la terapeuta y el  Manual de procedimientos de Fisioterapia, del Centro Social Sor María Luisa Courbin.

Foto: Terapias Integradas

Sobre terapia acuática...

Trabajo en pileta climatizada

 VENTAJAS:

La terapia acuática se basa en cuatro principios que son fundamentales para la recuperación del paciente:

Flotación: la presión del agua en el sentido contrario de la gravedad permite a las articulaciones un mayor rango de movilidad con menor dolor.

Resistencia fuerza: la resistencia al movimiento en cualquier dirección a diferencia de lo que sucede en la tierra es que la fuerza de la gravedad ofrece resistencia en un solo sentido, en donde el desarrollo del músculo agonista permite la lesión del antagonista.

Presión hidrostática: la presión hidrostática es beneficiosa para la circulación de la sangre en las extremidades, reduciendo la inflamación de pies y tobillos.

Calor adecuado: la temperatura adecuada relaja el grupo muscular afectado, disminuyendo la rigidez articular, como consecuencia una reducción del dolor aumentando el rango del movimiento.

Además de estas ventajas, que hacen al tratamiento de lesiones con terapia acuática, es importante acompañar el trabajo en pileta climatizada, con consultas psicológicas o de nutrición, que permite a los pacientes la recuperación en toda su integridad.

La terapia acuática permite una disminución de hasta un 40% en el tiempo necesario para que una persona pueda reintegrarse a sus tareas habituales. Esto es ideal cuando hablamos de deportistas, persona que trabajan o estudiantes. Esta ventaja en el tiempo de recuperación, repercute en el costo que este tipo de rehabilitación representa para el paciente, haciéndola altamente atractiva tanto para las familias como para las obras sociales que las comprenden.

También es de fundamental importancia el nivel de capacitación de los profesionales, para garantizar el éxito en el tratamiento.

BENEFICIOS:

El ejercicio regular ayuda a mantener las articulaciones en movimiento, restaurar y preservar la flexibilidad y la firmeza, prevenir futuras lesiones, también mejorar la coordinación, resistencia y la habilidad para las articulaciones diarias, (por ejemplo: caminar, trabajar, etc.)

El ejercicio favorece la mejoría del humor o estado anímico, la autoestima y el sentido del logro o superación personal.

Otro aspecto importante es que el ambiente acuático es el ideal para aliviar los dolores y rigidez articular.

El agua caliente aumenta la temperatura del cuerpo, provocando la dilatación de los vasos sanguíneos, por consiguiente un aumento en la circulación.

El ejercicio acuático es una de las prácticas que permite la mayor movilización de articulaciones y músculos, favoreciendo el libre movimiento de las mismas, disminuyendo el dolor y rigidez muscular.

Dr. Francisco Díaz

Médico traumatólogo – cirujano

Nota tomada de: Diaz, Francisco. Trabajo en pileta climatizada. Consulta del 27 de mayo de 2015, del portal de Internet del Boletín de Salud. Artículos. Trabajo en pileta climatizada

Foto: Terapias Integradas

Un testimonio de un Papa feliz! :P

Mi hijo Juan Pablo Parra Vásquez de 7 años cursaba Primero de primaria, cuando la profesora comenzó a enseñarle a leer. Nos quedamos muy sorprendidos cuando empezamos a notar las dificultades; pues Juan es un niño listo, inteligente, hábil y con un lenguaje excelente al expresarse. 

Foto: Terapias Integradas

Pensamos que el estudio no sería difícil para el niño, en vista que no podía conectar las letras con sus sonidos o combinarlas para formar palabras, escribir letras ó números al revés, la ubicación de la derecha e izquierda (ubicación espacial) le costaba mucho trabajo; esto se notaba al revisar sus cuadernos, la hiperactividad y el manejo del auto control, y su bajo rendimiento escolar.

Iniciamos una serie de chequeos para detectar el por qué de la dificultad. Debió repetir el grado Primero, e iniciar con la EPS tratamiento con psicología, la cual lo remitió a terapias ocupacionales una vez por semana, adicional se le realizaron exámenes de visuales, auditivos. Siendo el resultado de los exámenes bueno, sin ningún problema. Así asistimos a unas 20 secciones de terapia ocupacional, con una mejoría muy leve, el niño tuvo que repetir el primer grado, pues el avance fue poco. Preocupados por la situación del niño decidimos ingresar al centro de terapias Integradas “Sor María Luisa Courbin”, pues la sobrina de mi Esposo se encontraba realizando la práctica universitaria y en una oportunidad había estado en el centro social, solicitamos la cita para valoración del niño; llevamos la historia y los conceptos enviados por la profesora del plantel educativo donde hacía referencia al bajo rendimiento escolar, y al déficit en la atención y efectivamente ingresamos al centro de Terapias Integradas el cual es valorado por todos las especialidades necesarias para ayudarnos a manejar esta dificultad (psicología, Fonoaudiología, terapia Ocupacional y especial).

Por solicitud del Psicólogo se le realizo una valoración por Neurología en la cual se determino hacer una prueba cognitiva cuyo resultado fue un diagnostico de Dislexia Discalculia, pues se observo que Juan es un niño visual por lo tanto iniciamos en conjunto padres con la profesora y los especialistas del centro de Terapias la enseñanza de manera física con carteleras, imágenes y evaluaciones orales lo cual le ayudo a mejorar. 

Actualmente está en segundo de primaria, llevamos un año asistiendo a las terapias, las cuales le han servido enormemente, pues ya está leyendo, ha perdido el miedo al agua con las terapias acuáticas, ya se sumerge, su comportamiento en general ha cambiado para bien; es un niño autosuficiente, responsable en sus actividades escolares, sus notas ha mejorado y se empeña cada día en mejorar, nos sentimos muy orgullosos y felices por toda la ayuda que nos han brindado.

Mil gracias al todo el personal del Centro de Terapias Integradas “Sor María Luis Courbin” por su valiosa ayuda y colaboración en este proceso de aprendizaje y acompañamiento de nuestro Hijo Juan Pablo Parra Vásquez.....